ダイエットは油がカギ

太らない為に油を極力摂らないようにしてる人結構いますよね。

確かにフライドチキンやポテトチップスは油をたっぷり含んでおり美容の大敵。

でも、痩せる為には油が必要って知ってました？

実は油は脂肪燃焼の着火剤の様なもの。

必要な油を摂取する事で効率的に痩せる事が出来るんです。

ここで注意しなければならないのが摂取する油。

何でも良いと言う訳ではありません。

摂取して欲しいのはオメガ3と言う必須脂肪酸。

青魚や大豆製品に多く含まれています。

1食あたり手の平に乗る位の量を摂取しましょう。

次に摂取して欲しいのがオメガ9。

オリーブオイルやごま油、アーモンドに多く含まれています。

1日大さじ2を目安に摂取しましょう。

これらは質の良い油で摂取すると悪玉コレステロールを減らしてくれたり細胞膜を柔らかくして肌に潤いと艶が生まれます。

もちろんダイエット効率も上がります。

逆に摂取を控えて欲しい油はトランス脂肪酸。

マーガリンやショートニング、ラードなどに多く含まれています。

酸化した質の悪い油ですので細胞へのダメージが大きく太りやすい油です。

お菓子などの加工食品に含まれている事も多いので原材料名をチェックして買うようにしましょう。

いかがでしたか？

摂取する油によってこれほど差があるんです。

良い油を摂って賢く健康的にダイエットしましょう。