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冷え性に悩まされている人多いですよね。
冷えは美容と健康の大敵。
放っておくと良くない事が起こります。
まず血流が滞る事。
冷えると血管が収縮し酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。
その結果内臓機能が落ち消化不良や便秘が引き起こされます。
代謝が落ちるので太りやすく痩せにくい状態に。
また、皮膚にも栄養が行き渡らないのでカサカサお肌になったり毛根が栄養不足で抜け毛や薄毛にも繋がります。
恐ろしいですね。
冷えを改善して内側からケアしていきましょう。
まずは筋肉を意識して付けましょう。
筋トレや普段の生活で階段を使う等とにかく体を動かして下さい。
運動する事で体温は上がるのでこれも冷え改善に効果的。
次に筋肉の原料であるタンパク質を摂取しましょう。
タンパク質自体体温を上げる効果があるので積極的に食べたいですね。
次に生姜や唐辛子などのスパイス。
少量で体が温まります。
苦手な人はネギや根菜類も体を温める効果が有るのでそちらを食べましょう。
半身浴で汗をかくのも冷えには良いです。
血流が促進され体は代謝モードになります。
効率的に脂肪が燃焼されダイエット効果があるのも嬉しい所。
入浴後は厚手の靴下を履く等して体温を逃がさないでください。
いかがでしたか？
冷えを改善して内側から健康になりましょう。
